Uwalnianie Napięcia i Stresu

Zapraszam cię na całodniowy warsztat pracy z ciałem i oddechem.

Nazywam się Karolina Jacques, jestem coachem oddechowym i prowadzę sesje indywidualne i grupowe Somatic Release Breathwork, które w luźnym tłumaczeniu oznaczają uwalnianie z ciała poprzez oddech.

A co uwalniamy? Emocje, niewyrażone uczucia, słowa, presje, napięcie, stress, traumę….wszystko to co magazynujemy idąc przez życie. Magazynujemy z kolei to, co nasz system nerwowy nie jest w stanie przetworzyć, gdyż jesteśmy codziennie bombardowani tysiącami informacji, sygnałów, bodźców. Czym natomiast jest presja? Presja, jest na nas nakłada każdego dnia, w zależności od odporności naszego systemu nerwowego i zdolności regulacji, może być nią kłótnia z mężem, utknięcie w korku w drodze do pracy, ważnym sprawozdaniem czy prezentacja którą musimy przygotować, sytuacja ekonomiczna i globalna.

Nasz system nerwowy zbliżające się wakacje z dziećmi czy wygraną w totolotka może tez zakateryaowac jako stress, nie chodzi o samo wydarzenie lecz jego intensywność, jak mówi o traumie Dr Gabor Mate: "nie chodzi o to co nam się przydarza ale jak my reagujemy na to co nam się przydarza". I w zasadzie jak reaguje na to nasz system nerwowy. Jaką mamy zdolność samoregulacji, która to jest zdolnością nabytą, wyuczoną. Presja jednak nie tylko oddziaływuje na nasz umysł, ale przede wszystkim jest zatrzymywana w naszym ciele. Aby pozbyć się presji potrzebujemy użyć ekspresji, musimy znaleść bezpieczny kontener aby pozwolić sobie wypuścić z ciała to co trzymamy. I oddech, a w szczególności SRB jest wspaniałym głębokim procesem uwalniającym. Podczas sesji SRB, która zazwyczaj trwa 1,5 godz nie tylko uwalniamy zmagazynowany bagaż życiowy, napięcie, stress, ale po uwolnieniu łączymy się również z naszym potencjałem, naszą duszą - wyższym ja, podświadomością, jakkolwiek chcemy to nazwać. Przechodzimy przez momenty klarowności, przypominamy sobie o tym kim tak naprawdę jesteśmy.

Podczas mojej pracy z oddechem prowadząc grupy zauważyłam, że jako społeczeństwo mamy problem z oddychaniem, prawidłowym oddychaniem, takim który aktywuje przeponę. Również podczas sesji oddechowej zauważyłam tez, że bardzo często bardzo mocno żyjemy w głowie i mamy ograniczony dostęp do tego co czujemy, jak czujemy, ale też z tym jak się czujemy w naszym ciele. A ciało to nasz dom, dom naszej duszy. Moja podróż do siebie szła właśnie przez ciało, od totalnego zamrożenia ciała, braku kontaktu z emocjami, do powolnego rozmrażania, czucia na poziomie fizycznym i emocjonalnym, do wolności ekspresji, ruchu i całkowitej swobody. I teraz chciałabym się dzielić tym co nauczyłam się po drodze.

Zdecydowałam się stworzyć pierwszy całodniowy warsztat, w którym przygotowujemy się do głębokiej pracy z oddechem poprzez kontakt z ciałem właśnie. Podczas warsztatu będziemy uaktywniać przeponę, bohaterkę naszego spotkania, gdyż to ona jest odpowiedzialna za prawidłowe dotlenienie naszego ciała. Poprawnie działająca przepona dotlenia nasz umysł przez co mamy większą klarowność myślenia, szybciej podejmujemy decyzje, ale również dotlenia ona wszystkie nasze organy. Wspomaga pracę serca, wspiera układ odpornościowy, trawienny, pobudza pracę nerek, wątroby a przez to wspomaga eliminowanie toksyn z ciała. Poprawnie działająca przepona działa również na powięzi, rozluźniając całe nasze ciało, rozluźnia nerw błędny który biegnie przez jej sam środek, odpręża mięsień psoas, który łączy naszą górną i dolną część ciała.

Warsztat zaczniemy właśnie od nauki prawidłowego oddechu, aktywacji prepony, a później przejdziemy do podróży po ciele. Będziemy otwierać klatkę piersiową i pas miednicy - gdyż to tutaj trzymamy najwiecej napięcia w ciele. Przygotujemy ciało na wejście do głębszego procesu uwalniania, popracujemy z gardłem i czakrą gardła, miejscem gdzie mieszkają niewyrażanie słowa, myśli i emocje. Będzie to kolejnym przystankiem nad którym się pochylimy aby przygotować się na ekspresje, na wyrażanie siebie. A wyrażanie siebie i nasza zdolność bycia autentycznym, jak mówi Dr Gabor Mate jest uzdrawiające i uwalniające.

Kiedy będziemy już rozluźnieni i w kontakcie ze sobą, przejdziemy przez proces Somatic Release Breathwork, proces uwalniający, głęboko oczyszczający na poziomie ciała, duszy i umysłu. Na koniec zintegrujemy procesy które w nas pracowały, a do domu wrócisz z wiedzą jak na codzień stosować krótką 5-10 minutową praktykę oddechową i jak wspierać się na codzień w stresujących sytuacjach, jak regulować swój system nerwowy, czy jak go aktywować kiedy brakuje nam odwagi czy siły do działania.

Dla kogo jest ten warsztat:

• dla osób które na codzień czują że doświadczają dużo napięcia, presji, stressu (może to być napięcie związane z pracą lub rolą mamy / taty czy naszymi oczekiwaniami względem siebie)
• osób które chcą zacząć lub pogłębić swoją pracę z oddechem i ciałem
• tych których ciało i oddech wzywa
• osób które są zmęczone, mają problemy ze snem, są rozdrażnione, nie mogą się skoncentrować, lub mają problem z kończeniem zaczętych zadań
• osób które chciałyby wejść w głębszy kontakt ze swoim systemem regulacji i samoregulacji
• osób store nie wyrażają emocji lub mają wrażenie że nie potrafią ich kontrolować
• osób które głęboko przeżywają, czują smutek, żal, strach, gniew i chcą poznać
  bezpieczne metody ich wyrażania